¿Qué son las sustancias químicas o peligrosas?
Son compuestos que tienen diferentes presentaciones (líquidos, polvos, pastillas, etc.), los cuales son utilizados para diversos propósitos tales como: venenos para el control de plagas domésticas o plagas de los cultivos (plaguicidas), detergentes, combustibles y otros.
Estos compuestos son peligrosos porque pueden dañar la salud de las personas, animales, plantas y el medio ambiente en general; si no son empleados de una manera conciente y prudente. Por esto es que se les llama comúnmente venenos o sustancias tóxicas.
Es importante que conozcamos la clasificación de los venenos según su grado de peligrosidad. Internacionalmente se ha establecido un Código de Colores que debe ser impreso en las etiquetas o envases o embalajes de todos los productos que contienen una o una mezcla de sustancias potencialmente peligrosas. Todos debemos aprender este código para utilizar con precaución los productos que indiquen esta advertencia.
Los medicamentos son sustancias químicas que pueden ser peligrosas al ser ingeridas en dosis mayores.

CLASIFICACION DE LOS VENENOS SEGÚN CODIGO DE COLORES
Ia.
Extremada-mente
Peligroso
(Color Rojo)

Ib.
Altamente
Peligroso
(Color Rojo)

II.
Moderada-mente
Peligroso
(Color Amarillo)

III.
Ligeramente
Peligroso
(Color Azul)

IV.
(Color Verde)
Muy Tóxico Tóxico Dañino Cuidado Precaución

Los colores se refieren sólo a la toxicidad aguda del veneno, o sea su capacidad de causar daño inmediato.  Sin embargo, muchas sustancias peligrosas que son de baja toxicidad, si las personas se exponen por muchos años pueden provocar problemas del sistema nervioso, cáncer, efectos en la reproducción, etc.
En el caso de los plaguicidas debemos advertir que también son tóxicos ambientales, contaminan el
suelo, el agua y pueden matar peces, camarones y otras formas de vida.

¿Cuáles son las principales sustancias peligrosas y su prevención?
Antes conozcamos dos conceptos de importancia:
Prevención:
Consiste en no usar productos venenosos o tóxicos, por ejemplo usar alternativas que sean naturales, más en el caso de los plaguicidas. Antes de comprar un producto potencialmente peligroso conocer su contenido y uso.
Protección:
Consiste en aplicar medios y mecanismos para lograr la menor contaminación con sustancias venenosas o tóxicas como: Usar equipo de protección, uso correcto del producto y eliminación correcta de todo sobrante.

Entre los animales que al picar o morder pueden intoxicar a las personas están las serpientes, las arañas, las avispas y los alacranes.
Las Serpientes más peligrosas en Nicaragua son: El coral, cascabel, barba amarilla.
La serpiente coral puede paralizar músculos respiratorios, la cascabel y barbamarilla ocasionan inflamación, dolor y sangrado.
Entre las arañas más dañinas están: Violín o Reclusa, Pica caballo, la Viuda Negra.
El alacrán, la abeja y avispa ocasionan mucho dolor y alergia.
Prevención:

• Mantener limpio alrededor de la casa.
• No entrar a lugares montañosos.
• No introducir la mano en agujeros en la tierra (suelo) , árboles, etc.
• Usar botas o zapatos en lugares donde puede haber serpientes.
• No golpear panales.

APRENDAMOS SOBRE LOS TIPOS DE INTOXICACIONES

INTOXICACIONES AGUDAS
Se presenta inmediatamente después del contacto con la sustancia. La intoxicación aguda puede ser
leve, moderada o severa.

Generalmente, son producidas cuando ingresa al organismo una dosis alta de una sustancia tóxica y
sus efectos incluyen enfermedad y muerte. Las manifestaciones se presentan en un plazo de pocas
horas y pueden ser:

DOLOR DE CABEZA, DIARREA, SUDORACIÓN EXCESIVA, DIFICULTAD RESPIRATORIA, VISIÓN BORROSA, NAUSEAS Y VOMITOS.

La mayoría de las veces son provocadas por ingesta de
tóxicos y generalmente ocurren por intento de suicidio o ingestión accidental.
INTOXICACIONES CRÓNICAS
Se producen por la acumulación de la sustancia dentro del organismo, por tener exposiciones repe-
tidas. Pueden causar:

CÁNCER, MALFORMACIÓN CONGÉNITA, ALTERACIONES EN EL DESARROLLO Y ESTERILIDAD.

REFLEXIONEMOS SOBRE LAS CAUSAS DE INTOXICACIONES
ACCIDENTALES
Ocurren debido a que los adultos usuarios de las sustancias tóxicas los uardan en cajas, armarios o anaqueles sin llave, dentro de la vivienda, en lugares accesibles a los niños.
También transvasan los tóxicos a recipientes inadecuados que se perforan o no cierran apropiadamente o al almacenarlos en botellas o recipientes sin etiquetarlos y otros adultos o niños los ingieren al confundirlos con ali-
mentos o bebidas.
Otra falta de precaución que causa accidentes con tóxicos es guardarlos o transportarlos junto con
productos alimenticios y éstos pueden contaminarse.
OCUPACIONALES
Afecta a trabajadores que no cumplen las normas de seguridad e higiene indispensables. Al emplear
sustancias tóxicas en el trabajo se debe usar la ropa y equipo de protección completo.  No comer ni
beber sin lavarse las manos, bañarse diariamente y lavar la ropa contaminada en forma separada del
resto de ropa de la familia.
CON FINES SUICIDAS
El uso de sustancias tóxicas con esta finalidad obedece, entre otros factores, a su fácil adquisición y
amplia disponibilidad, especialmente en el área rural del país. También a los diversos problemas socia-
les tanto dentro de las familias como en la sociedad (como falta de oportunidades para la educación,
discriminación por recursos económicos y otros).
En los programas escolares deben participar especialistas en psicología para orientar a los niños jóve-
nes que necesiten apoyo emocional y de personalidad.
Los niños por su comportamiento explorador y su falta de percepción del peligro son susceptibles de sufrir
intoxicaciones.

la cura para el acné

El enfoque que se le ha dado al problema del acné ha sido del lado equivocado.

A medida que crecen las personas víctimas del acné, en la misma medida crece el número de medicamentos para este fin. Pero aunque tu NO lo creas muchas de las víctimas de este mal, nunca llegan a curarlo, y la razón no es que no haya una cura para esto; la razón es que la mayoría no se molesta en aprender como curar su acné.

Es como si se les dijeran a una edad temprana: “Tu tienes acné, debido a tus genes y no hay nada que se pueda hacer al respecto” . Sin embargo, la razón principal para sufrir de acné no son los genes.

Puedo asegurarte, que existen pasos básicos para tener una piel limpia que la mayoría de las personas víctimas de acné nunca aprenden. Pero como cualquier otra habilidad se puede aprender y cualquier persona puede hacerlo.

He leído una gran cantidad de información acerca del acné, sobre lo cual existen montañas de documentación. Pero sin temor a equivocarme más del 90% de esta información, se centra en atacar el problema de “FORMA” mas no de fondo, es decir se basan en atacar los síntomas… mas no la CAUSA real.

Tradicionalmente la tensión se ha centrado en la sobre-producción de seborrea por influjo hormonal como principal factor contribuyente al acné; y es verdad. Pero la solución al problema, NO está en atacar la seborrea … la solución está en saber por qué el organismo está produciendo más grasa de la que debería.

Es una realidad que NADA funciona para el 100% de la población, cualquiera que afirme algo así, te esta mintiendo. Sin embargo los métodos naturales descritos en mi libro, han tenido una efectividad del 95% en las personas que los han puesto en práctica.

Estos métodos están basados en la medicina natural y alternativa. Antes se creía que este tipo de corrientes era charlatanería, pero hoy en día debido a sus muchos reconocimientos, la Organización Mundial de Salud, afirma que el 80% del mundo reconoce la legitimidad de este tipo de medicina.

Existen enfermedades que la medicina tradicional a descartado por completo su curación, pero se ha demostrado que la medicina natural y alternativa, ha abierto nuevas esperanzas.

Este tipo de medicina, es también conocida como Medicina Holística. La cual pretende ser el mejor medio para obtener una buena salud, prevenir enfermedades y evitar los efectos secundarios que generan los tratamientos de la medicina científica.

Cada vez más personas están optando por seguir la ruta de la medicina holistica como el medio más seguro y natural, para vivir una vida más saludable y prevenir los efectos de la intoxicación con medicamentos químicos, que se van alojando en el organismo.

La mayoría de las personas, NO damos mucho crédito a los mecanismos curativos del cuerpo humano. Creemos que esto es sólo para cosas pequeñas, como las heridas.

Pero nuestro cuerpo, maravillosamente creado, cuando está bien nutrido tiene inimaginables armas de auto defensa. De hecho constantemente se defiende del áspero ambiente que hemos creado para vivir y de las difíciles condiciones que nos vemos expuestos.

Es por esto, que muchas consecuencias de nuestros malos hábitos solo se vislumbran con el pasar de los años. El constante bombardeo de antibióticos, con el tiempo afectan las defensas de nuestro cuerpo, imposibilitándolo para que desarrolle y cree sus propias defensas… ¡Por eso es importante, que hagas un cambio permanente en tu vida!

Los seres humanos somos los máximos responsables de nuestra propia salud y bienestar, y podemos tomar en nuestras manos la dirección de nuestra propia vida.

Para ello, no dependemos de una autoridad externa, sólo nos basta con poner en acto nuestra autonomía. Tenemos la capacidad de pensar por nosotros mismos, de desarrollar ideas propias, y de evaluar lo que nos conviene confiando en los valores que hemos elegido.

comida favorita

Usted no tiene que renunciar a sus comidas favoritas para perder peso. De carne y los huevos, la mantequilla de maní y pan, aquí están los 10 alimentos catalogados como malos que le ayudaran a perder peso

CARNE: Usted no tiene que uirle a la carne roja sólo porque usted está a dieta. Un corte de carne magra tiene aproximadamente la misma cantidad de grasas saturadas como el pollo.

SORBETE O POSTRES: Incluso si usted está a dieta, no deberían tener que ir sin el postre! A diferencia de los helados, sorbetes no contienen grasa, pero tiene un sabor cremoso.

MANTEQUILLA DE MANÍ: Cree que tiene alto contenido en grasas y calorías? En realidad, las personas que comen mantequilla de maní son más propensos a perder peso y mantenerlo fuera lo que la gente que sigue una dieta regimentada, baja en grasa, según un estudio del Brigham and Women’s Hospital. La investigación de la Universidad de Purdue indica que los hombres se sienten más completos después de comer la merienda pegajosa. (Esta no es tan usada en la población latina).

HUEVOS: Durante años ha habido mucho debate sobre los huevos: comer o no comer? Pero, por desgracia, las investigaciones han demostrado que comer huevos en la mañana son buenos para usted ya que están llenos de proteínas, que le mantendrá lleno por más tiempo.

CAFÉ: La cafeína aumenta la presión arterial y el ritmo cardíaco, que puede ser malo para las personas con problemas cardíacos. Pero algunos estudios han demostrado que la cafeína acelera el metabolismo y suprime el apetito. Pero el beber bebidas azucaradas suave o añadir un montón de azúcar y crema para el café se niega la cafeína efectos positivos.

COCO: A pesar de que contiene grasas saturadas, el aceite de coco puede realmente INCRESE su metabolismo y ayuda a perder peso, según www.coconut.org. El aceite de coco no incrementa sus niveles de colesterol y también se ha demostrado reducir los síntomas de los trastornos digestivos.

QUESO: El queso es crucial para la pérdida de peso debido a sus propiedades de calcio. Estudios han mostrado que los adultos obesos que comen dietas ricas en lácteos bajar de peso significativamente más que los que no lo hacen. Por otro lado, el queso suele ser alta en grasa y sal.

GOMA DE MASCAR: Pueden arruinar su tratamiento dental, pero un profesor de nutrición en la Universidad de Rhode Island cree que el acto de la goma de mascar, suprime el apetito y estimula el metabolismo. Los primeros resultados del estudio, empezaron desde septiembre, dijo Kathleen Melanson, quien encabeza el estudio.
Los sujetos  comen menos después de un periodo de mascar goma, tienden a expresar menos hambre  y muestran una aumento significativo en la tasa metabólica.

PAN: ¡Oh, no, no pan. Está lleno de carbohidratos, ¿verdad? Bueno, el pan de alta calidad llena de fibra, minerales y vitaminas es en realidad baja en el índice glicémico – lo que significa que no hará que el pico de azúcar en la sangre que puede conducir al aumento de peso. Si usted está mirando para perder peso, usted debe buscar las palabras “trigo 100 por ciento de su totalidad o de grano entero” al seleccionar una barra de pan. Sin embargo, evite palabras como “harina de trigo”, que no es alto en fibra como pan integral o de grano entero.

ALMENDRAS: Las nueces se pueden cargar  grasa, pero es el del buen tipo de grasa. También tienen un montón de ‘llenado’ de fibra. Por lo tanto, puede valer la pena para picar las almendras, cacahuates o nueces en lugar de papas fritas o galletas.

cancer bucal

Una persona muere cada hora, cada día por cáncer bucal.

A menudo se subestima que es la sexta más mortal de cáncer. Más del 40 por ciento de los diagnosticados morirán en cinco años, por lo que el cáncer oral más mortal que el de mama, cervical, de próstata, hígado, testículos, riñón, tiroides y colon. Es también a aumento del 11 por ciento sólo en 2007, y el tercer año consecutivo en que este aumento se ha producido.

Si bien una vez considerada como una enfermedad de los fumadores compulsivos y alcohólicos, una nueva causa se ha desplazado el foco a la gente mucho más joven sin factores de riesgo. La exposición al VPH-16 y HPV-18 del virus (virus del papiloma humano), transmitido por sexo oral se ha convertido en una gran preocupación ya que esta infección, el mismo responsable de la mayoría de los cánceres de cuello uterino en las mujeres, se está difundiendo rápidamente.

Se ha producido un incremento de cinco veces en la aparición de cáncer oral en la edad de 40 años, con revisión anual para todos los pacientes mayores de 17. El enlace a la infección por VPH es hacer del cáncer oral, una realidad de que, “el cáncer se puede tomar.”

cancer bucal

Aquí están las buenas noticias: diagnóstico precoz del cáncer oral mejora la supervivencia a 90 por ciento. Los avances tecnológicos en dispositivos para la detección precoz del cáncer oral ha permitido a las anomalías, lesiones precancerosas y cancerosas que se encuentran antes de que sean observables a simple vista. Un nuevo dispositivo denominado La identificación ultra 3000 por la corporación Trimira, fue desarrollado con una tecnología multiespectral con 3 longitudes de onda diferentes. Se trata de un altamente portable, instrumento de la batería de mano operada, que emite una potente luz blanco violeta y verde / de color ámbar que excita a los tejidos orales de distinta manera para descubrir, lo que podría ser, una lesión mortal al acecho en la boca. La luz blanca permite irregularidades de la superficie, tales como placas elevadas para ser visto con claridad, la luz violeta utiliza la fluorescencia del tejido para identificar cualquier crecimiento anormal de tejido que se muestra negro, y la luz verde / ámbar utiliza la reflectancia del tejido para examinar los vasos sanguíneos y descubrir cualquier sanguíneos anormales suministro.

Aunque la mayoría de los dentistas e higienistas dentales que son competentes en la realización de un examen de cáncer oral, muchos todavía no ha utilizado la ayuda de un dispositivo de detección precoz que mejora la tasa de supervivencia de los pacientes dramáticamente. Por el momento se observa una lesión cancerosa sin ayuda, a menudo es una etapa más avanzada de 3 o 4 etapas de cáncer con una tasa de supervivencia de sólo el 35-40 por ciento.

Si bien la revisión periódica de detección temprana es clave, por lo que es la prevención! Recuerde que :

1. Evite excesivo de alcohol, el tabaco y el comportamiento sexual de riesgo.

2. Dietas Anti-inflamatorio. La Dieta inflamatoria elimina los factores desencadenantes, como lácteos, gluten, azúcares refinados y harinas, colorantes y conservantes. La inflamación, en especial crónica, se ha relacionado con las células normales o cancerosas para transformarse en células anormales.

3. Antioxidantes ricos en nutrientes. Algunos estudios han demostrado que comer más frutas y verduras reduce el riesgo de cáncer oral.

4. El jugo de las verduras. Varios estudios han demostrado que las células cancerosas no pueden propagarse en un estado alcalino.

Dr. Gerald Curatola, Dentist

El Dr. Gerry Curatola es un dentista estético conocido y pionero en el campo emergente de la odontología de rejuvenecimiento, que mejora la salud de los pacientes y la apariencia general de bienestar mediante la integración total con el filo cortante de higiene bucal y procedimientos de restauración. Además de su práctica privada, la investigación, y trabajar como profesor clínico asociado en la Facultad de Odontología Universidad de Nueva York, es un tratado internacional tras orador, autor y experto que ha sido destacado ampliamente en medios impresos y electrónicos. Para obtener más información, vaya a rejuvenationdentistry.com.

Una dieta vegetariana puede ayudar a proteger contra el cáncer, según un estudio británico sugiere.
El análisis de los datos de 52.700 hombres y mujeres muestra que aquellos que no comían carne tenían cáncer en un número significativamente menor en general que las que lo hicieron.
Pero, sorprendentemente, los investigadores también encontraron una mayor tasa de cáncer colorrectal – una enfermedad vinculada con el consumo de carnes rojas – entre los vegetarianos.
Escribiendo en el diario americano de la nutrición clínica del equipo dijo que los hallazgos se merece ser examinada.
Aunque en general se recomienda que la gente come cinco porciones de frutas y verduras al día para reducir su riesgo de cáncer y otras enfermedades, existe muy poca evidencia centrándose específicamente en una dieta vegetariana.

En el último estudio, los investigadores observaron a hombres y mujeres de 20 a 89 contratados en el Reino Unido en la década de 1990.
Dividieron a los participantes en los que comen carne, comen pescado, los vegetarianos y veganos.
Durante el seguimiento hubo menos casos de cáncer que lo esperado en la población general -, probablemente porque estaban más sanos que un grupo de medio de personas.
Pero hubo una incidencia significativamente menor de todos los cánceres entre los peces que comen y los vegetarianos comparado con los comedores de carne.
“Confusión”
Para el cáncer colorrectal, sin embargo, que la tendencia se invirtió con los vegetarianos tienen una incidencia significativamente mayor de la condición de que los otros grupos.
Los investigadores se sorprendieron por el hallazgo, que contradice la evidencia anterior que une comer mucha carne roja con la enfermedad.
El líder del estudio el profesor Tim Key, epidemiólogo de Cancer Research del Reino Unido en la Universidad de Oxford, dijo que ningún estudio anterior había mirado a la dieta de esta manera y no había habido mucha confusión sobre el tema.
“Es interesante – que sugiere que puede haber alguna reducción en los cánceres en los vegetarianos y consumidores de pescado y tenemos que analizar con cuidado en eso.”
Y agregó: “No es compatible con la idea de que los vegetarianos tendrían tasas más bajas de cáncer colorrectal y creo que significa que tenemos que pensar más detenidamente acerca de cómo la carne cabe en él.”
Se necesita trabajar más para deshacer los vínculos entre la dieta y el cáncer, pero estos estudios son increíblemente difícil de hacer, dijo.
Dra. Joanne Lunn, un científico de la nutrición en la Fundación Británica de Nutrición, dijo que los resultados destacan el hecho de que el cáncer es una enfermedad compleja y muchos factores de estilo de vida diferente desempeñar un papel en determinar el riesgo de una persona.
“Una observación interesante fue que los vegetarianos tenían una mayor tasa de cáncer colorrectal que los carnívoros.
“Cuando nos fijamos en los detalles de su alimentación, los comedores de carne, a la que los vegetarianos en este grupo fueron comparados, están comiendo sólo cantidades moderadas de carne cada día – en conformidad con las recomendaciones.
“Ambos grupos también se trata sólo de alcanzar la recomendación de consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras al día.”

La nueva tecnología del gel de los implantes de siliconas es cohesiva, que significa que desafía la difusión cuando se rompe y se comporta más como un gel viscoso que como un líquido. Si se produjera una pérdida, este material está diseñado para que sea menos probable que filtre dentro de los tejidos locales y cause inflamación.

Un implante cohesivo alternativo, el Inamed 410 o implante de “ositos de goma”, es promisorio, aunque hasta que recibió la aprobación de la FDA en noviembre de 2006 ha estado disponible solamente para un puñado de cirujanos estadounidenses involucrados en el estudio original del producto. El implante tiene una mejor forma y se anticipa que será muy popular para el implante de siliconas con fines cosméticos. Es fabricado por Inamed, ahora parte de Allergan, Inc..

La FDA aprobó los implantes para su uso en cirugía cosmética en mujeres mayores de 22 años, después de analizar cuidadosamente los datos de seguridad durante la última década. La FDA también ha estipulado que los fabricantes deben continuar realizando estudios de seguridad. Como condición para la aprobación de los implantes, cada compañía aceptó realizar un estudio de seguimiento de 40.000 mujeres durante diez años, luego de recibir implantes de silicona y también deben continuar los estudios de laboratorio en los casos de los fracasos de los implantes.

Este desarrollo y los estudios recientes que niegan todo vínculo entre los implantes de siliconas y enfermedades sistémicas, ahora han hecho disminuir el temor y han ampliado en gran medida las opciones disponibles para cualquier mujer que busque un aumento mamario cosmético. La decisión de usar implantes de silicona o de solución salina debería tomarla un cirujano plástico certificado y debería personalizarse para cada paciente en particular.

A lo largo de su turbulenta historia, un hecho sigue siendo evidente: El aumento mamario (aumento de senos) ha conservado su lugar como la cirugía plástica mejor calificada en términos de satisfacción del paciente.

Nuestra sociedad impone un alto valor a la imagen juvenil de las personas. Hoy en día, los hombres de todas las edades y todos los estilos de vida buscan al cirujano plástico con propósitos estéticos.

Interminables dietas, maratonicas sesiones de gimnasio, cremas, fajas reductoras, ¡liposucción!… Y es que son cada vez más los hombres que se apuntan a la cirugía para perder definitivamente esos kilos de más que tanto inquietan.

En hombres, los principales focos de acumulación de grasa se forman bajo la barbilla, cintura, muslos internos y exteriores, rodillas y piernas, la parte posterior de la cintura, el abdomen y pechos agrandados (ginecomastia). Éstas son algunas de las áreas donde el cuerpo contorneado con liposucción produce resultados impresionantes.

Hasta hace pocos años la liposucción en los hombres no era una práctica destacada pero con el tiempo y los avances tecnológicos, el género masculino se va dando cuenta de las ventajas de este método, que por otra parte no es recomendable para personas con problemas de obesidad.

Y es que hablamos de un remedio estético. No es un método para bajar de peso, es un recurso para modelar la figura, por eso también se le conoce como lipoescultura.

¿Pero qué es en realidad una liposucción?

Se trata de una modificación prácticamente definitiva del contorno corporal en determinadas localizaciones. Realizable bajo anestesia local y sedación o bien anestesia epidural, permite disminuir volúmenes cercanos a los 5000 centímetros cúbicos de grasa subcutánea. El postoperatorio es variable dependiendo del volumen, la extensión y la localización, variando entre uno y cuatro o cinco días.

¿Cómo se hace una liposucción?

Para realizar una liposucción se inyecta un suero que contiene un anestésico y un analgésico en las partes a tratar, con el fin de ablandar la grasa para que pueda ser retirada con mayor facilidad. A través de pequeñas incisiones se introduce un tubo que aspira la grasa y minimiza el maltrato y el sangrado.

¿Quién puede acceder a ella?

No hay una edad límite para la liposucción. Sin embargo, los resultados son mejores en hombres que tienen buena elasticidad de la piel y en zonas del cuerpo con buen tono muscular. En casos en que la musculatura no tenga buen tono y la piel haya perdido su elasticidad, algunas veces será necesario una combinación de liposucción y cirugía plástica para “tallar” la piel.

¿Dónde se realizará el procedimiento?

Debe ser realizado en una Clínica u Hospital que ofrezca las garantías necesarias y esté autorizado para ello. El paciente generalmente se va a casa el mismo día de la intervención.

Tipos de Anestesia

Anestesia Local más Sedación. El paciente estará despierto durante la intervención. No sentirá molestias si la sedación está correctamente realizada por un anestesista con experiencia. También se puede utilizar anestesia epidural similar a la realizada durante los partos.

En hombres con un área a liposuccionar muy grande, se puede discutir con el cirujano la posibilidad de realizar una Anestesia General.

La intervención

El tiempo de la intervención variará según el volumen y área a tratar de una a tres horas, aproximadamente.

El cirujano introduce cánulas de diferente grosor bajo la piel a través de las incisiones y de la manera más regular y cuidadosa posible realizará la aspiración de la grasa acumulada en los depósitos anatómicos.

Recuperación

La cicatrización es un proceso lento y gradual, aunque se puede hacer una vida normal después de una liposucción no deberían realizarse ejercicios físicos intensos hasta 3 ó 4 semanas después. Los hematomas que existen desaparecen habitualmente en unos 7 a 15 días.

Su nueva apariencia

La liposucción es una técnica muy efectiva para remodelar el contorno corporal y cada vez son más los hombres que dan el paso y se apuntan a esta técnica monopolizada, años atrás, por las mujeres. Los resultados suelen ser casi permanentes.

Dentro del campo del entrenamiento de resistencia cardiovascular o del entrenamiento aeróbico existen dos conceptos de los cuales siempre se habla: el consumo máximo de oxígeno y el umbral anaeróbico. Ambos conceptos son tenidos en cuenta prácticamente para cualquier tipo de planificación con vistas a mejorar, en primera instancia, el metabolismo aeróbico.

Lic. Juan M. Renda
Foto: Rance Costa

www.saludaldia.info/sitemap.xml.xmlDentro del campo del entrenamiento de resistencia cardiovascular o del entrenamiento aeróbico existen dos conceptos de los cuales siempre se habla: el consumo máximo de oxígeno y el umbral anaeróbico. Ambos conceptos son tenidos en cuenta prácticamente para cualquier tipo de planificación con vistas a mejorar, en primera instancia, el metabolismo aeróbico. El objetivo del presente artículo es simplemente darle una pequeña hojeada a cada uno de los conceptos y brindarles a aquellos profesores de educación física o entrenadores personales que recién se inician con estos conceptos un mínimo de marco teórico sobre el cual puedan ahondar sus conocimientos. Espero les sea de utilidad.

¿Qué es el Consumo Máximo de Oxígeno?

Se entiende como “Consumo Máximo de Oxígeno” a la capacidad que tiene el organismo de absorber, transportar y utilizar oxígeno en los distintos tejidos. También se utilizan otros términos como ser “Capacidad de Trabajo Aeróbico”, “Capacidad de Resistencia”, “Volumen Máximo de Oxígeno” y “Potencia Aeróbica Máxima” (PAM). Asimismo podemos establecer que el consumo máximo de oxígeno es cuantitativamente equivalente a la cantidad máxima de oxígeno que un individuo puede consumir por unidad de tiempo durante una actividad que aumenta progresivamente, realizada con un grupo muscular importante y hasta el agotamiento.

El valor de consumo se puede ver expresado de dos maneras:

1.     Relativo a la masa corporal: ml.kg-1.min-1

2.     Independiente de la masa corporal: L.min-1

Sin embargo, a la hora de entrenar o planificar nos valemos prioritariamente de los porcentajes de intensidad a la cual queremos entrenar. Para no complicarla demasiado podemos hacer un paralelismo con los entrenamientos de fuerza.

Por ejemplo, si yo quiero entrenar un ejercicio para la musculatura de los hombros puedo planificar algo así:

Press militar 4 x 8 al 80% 1RM

(1RM = una repetición máxima)

¿Esto que quiere decir? Quiere decir que voy a realizar cuatro series de ocho repeticiones cada una con un peso del 80 por ciento de mi máximo en ese ejercicio. De esta manera si yo realizo una repetición de press militar con 100kg, o sea el 100%, para hacer ocho repeticiones colocaré en la barra 80kg, o sea el 80% de 100kg.

Ahora bien, ¿de qué me sirve esto? Fácil, hagamos lo mismo con un entrenamiento aeróbico…

Cinta 3 x 15 minutos al 65% VO2MAX

(VO2MAX = Volumen máximo de oxígeno)

Esto quiere decir que me voy a subir a la cinta a correr tres series de quince minutos cada una a una velocidad del 65 por ciento de mi máximo. Suponiendo que mi máximo es de 14.0 km/h, o sea mi 100%, yo voy a correr a 9.1km/h (el 65% de 14).

No menos importante es destacar que, si bien para conocer mi ciento por ciento de fuerza en un determinado ejercicio de musculación yo debo llevar a cabo una evaluación propia de dicha cualidad física, para conocer mi máxima capacidad aeróbica también debo realizar una evaluación específica. La misma puede tener características de un test máximo o de un test sub-máximo dependiendo del estado físico del alumno/a a entrenar.

Según la enunciación del primer párrafo, el consumo de oxígeno no sólo depende del trabajo metabólico del músculo en actividad para generar energía, sino que también entra en juego el trabajo del aparato respiratorio (para absorber aire atmosférico), del aparato cardiovascular y celular (para transportar ese oxígeno obtenido del aire). Por lo tanto es erróneo pensar que con un determinado tipo de suplementación va a poder así porque sí elevar nuestro consumo de oxígeno en las fibras musculares, esto ocurrirá con un coherente entrenamiento de la capacidad, en primer lugar, y en la potencia aeróbica en segundo lugar con sus adaptaciones fisiológicas correspondientes.

De esta manera un sujeto sedentario va a consumir menos oxígeno que uno entrenado debido a que todos los componentes periféricos y centrales se encuentran sin ningún tipo de “preparación” aeróbica. El entrenamiento aeróbico beneficiará el consumo de oxígeno debido a que:

o    Aumentará la permeabilidad de las diferentes membranas celulares.

o    Aumentará la capilarización de los músculos estimulados durantes las sesiones.

o    Aumentará la cantidad y tamaño de las mitocondrias.

o    Aumentará la cantidad de las enzimas pertenecientes al sistema oxidativo.

o    Aumentará la cantidad de las proteínas transportadoras de oxígeno y dióxido de carbono.

o    Disminuirá la cantidad de ácido láctico intramuscular y extramuscular debido a su consumo en diferentes partes del cuerpo (aumentando de esta manera las proteínas transportadoras de ácido láctico).

o    Aumentará la difusión de oxígeno y dióxido de carbono entre los tejidos (alvéolos-capilares).

o    Etc.

Es importante destacar que la posibilidad en el mejoramiento del consumo máximo de oxígeno no es cuantitativamente muy importante ya que tiene un alto componente genético. El tipo de ejercicio o de entrenamiento que se realiza, como así también el nivel de condición física, edad y sexo, también son factores determinantes en el valor de consumo que un sujeto posea.

Sin embargo, no todo está perdido ya que existe una variable mucho más entrenable: el umbral anaeróbico.

Umbral Anaeróbico.

Se denomina así a la intensidad del ejercicio por encima de la cual existe un aumento progresivo en la concentración de ácido láctico en sangre debido a que la capacidad con que cuenta el organismo para amortiguarlo o eliminarlo se ve saturada.

El principal agente encargado de utilizar o eliminar ácido láctico es la mitocondria. De esta manera entendemos que una de las adaptaciones primordiales durante los entrenamientos con aumento de este sustrato es el incremento del tamaño de las mitocondrias existentes y de la adición en el número de las mismas. De esta manera un entrenamiento con importante aporte glucolítico nos brinda beneficios a nivel aeróbico. Recordemos que nuestra vida, como la conocemos común y corriente, se basa en el metabolismo aeróbico y cualquier incremento en los requerimientos físicos el organismo tenderá a abastecerse con sistemas de resíntesis de ATP por vías rápidas (por ejemplo, la glucolítica). Al finalizar la serie o el ejercicio, la intensidad del ejercicio desaparece por lo cual el cuerpo tenderá a volver a su equilibrio o reabastecimiento inicial sirviéndose prioritariamente de aquel que es propio: el sistema oxidativo. De esta manera el ácido láctico puede ser utilizado con gran vitalidad en las fibras lentas o tipo I presentes en la misma o en diferentes músculos de donde debe su síntesis, en el corazón y en los riñones.

Como sabemos el ácido láctico es un metabolito intermedio en el catabolismo de las moléculas de glucosa que se produce al aumentar en demasía la concentración de ácido pirúvico o piruvato en el citoplasma de las células y, ante la imposibilidad de éste para ingresar a las mitocondrias para su completa degradación en CO2 y H2O, se “transforman” temporariamente en este ácido que inhibe la glucólisis provocando la disminución de la intensidad del ejercicio que se está realizando.

Sin embargo, cabe destacar que el ácido láctico siempre se encuentra en nuestro organismo, pero variará su concentración según la intensidad del ejercicio. Éste factor tendrá un punto fundamental para el organismo (Sistema Neuro-Endócrino) en la selección del tipo de fibras a reclutar y del sustrato energético a utilizar para la resíntesis del ATP.

o    Cuanto más intenso el esfuerzo, mayor aporte de energía por parte de la glucólisis y por ende, mayor producción de ácido láctico. Recordemos que las fibras rápidas poseen una gran cantidad de enzimas glucolíticas por lo cual, si el Sistema Nervioso tiende a reclutarlas para llevar a cabo una actividad física tenderán a producir incrementos de acidez intramuscular por más que las mitocondrias exploten de oxígeno.

o    Cuanto menos intenso el esfuerzo, mayor aporte de energía por parte del sistema oxidativo y por ende, menor producción de ácido láctico y mayor eliminación (por degradación) del mismo.

El umbral anaeróbico no tiene un valor estable ya que puede ser diferente para cada uno de nosotros debido a que no todos tenemos exactamente el mismo nivel “entrenamiento” en los componentes que constituyen el consumo de oxígeno (membranas, tipo de fibras musculares, enzimas, mitocondrias, etc.) pero comúnmente se establece que su ubicación de un rango entre 70 y 90% del VO2máx. de un individuo. A partir de esta intensidad, la glucólisis comenzará a predominar sobre los restantes sistemas energéticos provocando un desequilibrio entre el ácido láctico producido y el que es eliminado por el resto de los tejidos (se produce más de lo que el cuerpo es capaz de oxidar) comenzando así a aumentar su concentración dentro del músculo y luego en sangre produciendo, como se explica en el párrafo anterior, una inhibición en la producción de energía y así un descenso en la intensidad del ejercicio hasta el nivel en que el sistema oxidativo vuelva a predominar.

Como vemos en el gráfico el aumento de la velocidad de carrera aumentará el aporte de energía de la glucólisis rápida y por ende la concentración de ácido láctico hasta que éste provoque la inhibición de la misma glucólisis y así tener que bajar la velocidad de carrera para disminuir la intensidad y volver a predominar el sistema oxidativo que nos brindará energía y comenzará a catabolizar el ácido láctico producido volviendo de esta manera a equilibra la producción y eliminación o remoción del mismo.

Por último, y con esto espero erradicar algunos mitos clásicos, el ácido láctico no genera dolor. El dolor muscular postesfuerzo está determinado principalmente por microlesiones del tejido (principalmente conectivo) y por inflamación tisular propia de los procesos de regeneración.

Hasta aquí una muy pequeña reseña sobre estos dos conceptos que muchas veces se escuchan hablar o leemos en Internet o diferentes libros aplicados al entrenamiento físico. Sin embargo todavía habrían muchas cosas por detallar para cada uno de los puntos explicados, pero eso lo dejaremos para otro artículo.

¡Espero les haya interesado!

¡Muchas gracias por su tiempo!

Lic. Juan M. Renda
Foto: Rance Costa

Algunos alimentos adelgazan, las vitaminas y la sal nos hacen aumentar de peso, el pan está totalmente prohibido, es imposible bajar de peso sin pasar hambre, la transpiración quita gramos. Estas son algunas de las creencias erróneas más frecuentes sobre los métodos de adelgazamiento.

Agencias

Para adelgazar hay que hacer una comida fuerte al día, conviene usar miel para endulzar, es aconsejable recibir masajes y comer sólo frutas. Estas creencias son tan populares como equivocadas.

En realidad, la distribución ideal de las comidas sigue siendo hacer un desayuno, comida y cena intercalando tentempiés entre horas, mientras que el alimento de las abejas es muy calórico y tomado a diario aumenta el peso. Además, los masajes ayudan a eliminar el estrés pero no los kilos, y hay frutas como los plátanos e higos que engordan mucho.

Para bajar de peso

Lo más efectivo y saludable para adelgazar sigue siendo ingerir menos cantidad de alimentos, cocinar con poca grasa y disminuir el consumo de productos muy calóricos y poco nutritivos, así como practicar ejercicios aeróbicos o localizados en ciertas zonas corporales. Comer menos y quemar más: esa es la clave.

Además, muchas creencias destinadas a adelgazar pueden ser peligrosas. Son mitos que conviene descartar cuanto antes para que no nos pesen en nuestra salud y bienestar. A continuación se detallan algunos de los más frecuentes:

Hay alimentos adelgazantes. Aunque se ha afirmado que existen comidas capaces de hacer perder peso a una persona obesa, debido a la presunta capacidad del aminoácido carnitina de “devorar las grasas”, no se conoce ningún alimento que haga perder un sólo gramo a quien lo coma. Todo alimento asegura un aporte energético. En cuanto se produce su absorción, se ponen en marcha los mecanismos metabólicos tendentes a almacenar energía. Invariablemente, un gramo de carbohidratos y de proteínas produce 4 kilocalorías, igual que de un gramo de grasa se obtienen 9. El consumo predominante de alimentos con muy poco poder energético sobre otros de mayor contenido calórico puede ayudar a adelgazar, pero por muy poca energía que produzca una sustancia, siempre será mayor que la que consume el organismo para asimilarla.

Vitaminas, agua y metabolismo

Las vitaminas repercuten en la balanza. Las vitaminas no favorecen en sí mismas la gordura, y su acción beneficiosa se ejerce sólo en cuestiones como la prevención de dolencias, para conseguir un efecto antioxidante o en la profilaxis de enfermedades cardiovasculares y cancerosas. Una prueba de que las vitaminas no engordan es que en las dietas de adelgazamiento más estrictas, cuando se somete al paciente a una falta absoluta de alimentos para tratar la obesidad, se le mantiene durante semanas sólo con agua y un aporte vitamínico adecuado.

Comer con agua engorda. Si alguien aumenta de peso a causa del agua no hay que buscar la razón en la ingestión de este líquido que no aporta ninguna caloría, sino en alguna alteración patológica del equilibrio hídrico del cuerpo que ocasiona una retención de líquido. El organismo necesita de 2 a 3 litros diarios de agua para funcionar adecuadamente y, además de beneficiar la salud y la belleza, beber mucha agua llena el estómago y reduce el apetito. Beber mucha agua a todas horas es beneficioso, pero no existen horas o momentos mágicos en que este líquido engorde o adelgace: tanto si se toma con el desayuno, la comida o la cena, el agua no engorda ni adelgaza. Tampoco sirve de nada ingerir agua caliente, otro presunto truco adelgazante. Además, beber menos puede conducir a una deshidratación peligrosa.

El sobrepeso se debe al metabolismo lento. La obesidad se produce por ingerir más calorías de las que se gastan, y la mayoría de las veces la gordura no se debe a ninguna causa orgánica sino a llevar muchos años comiendo demasiado. Pero los factores como la depresión y la ansiedad leve, los errores dietéticos adquiridos en la infancia o el abandono de la práctica regular de ejercicios ayudan a que aparezca. No se engorda por padecer un metabolismo lento; cuando el metabolismo de una persona está disminuido, se debe a alguna dolencia como el hipertiroidismo o la hiperfunción de las glándulas suprarrenales, en los que además de la obesidad se observan otros síntomas.

Puedes seguir comiendo pan

Conviene olvidarse del pan. Pese a que se afirma que engorda pero no alimenta, en realidad aporta al organismo hidratos de carbono y fibra, sobre todo si es integral. El pan puede aportar más calcio que el arroz, más proteínas que la leche y más hierro que la mayoría de las frutas. Cuando es integral, constituye uno de los alimentos más ricos en magnesio. Los expertos aconsejan a las personas con sobrepeso reducir el consumo de pan si es excesivo, pero nunca eliminarlo de la dieta.

La sal suma kilos. Se recomienda moderar el consumo de sal, debido a que puede ayudar a elevar la tensión arterial en un elevado porcentaje de personas, pero la ingestión de sodio no ha sido relacionada con el exceso de grasa en el organismo. Si bien la sal induce la retención de agua, el agua tampoco engorda, y no hay razón para excluir este condimento en la dieta.

La transpiración reduce talla. La sudoración elimina los líquidos del organismo, pero no las grasas, cuya acumulación causa el sobrepeso. Después de una sesión muy intensa de gimnasia se puede perder algo de peso, debido a la pérdida de agua, pero tanto el líquido como el peso perdidos se recuperan al volver a beber.

No hay que mezclar grupos alimentarios. Mezclar ciertos alimentos puede ayudar a engordar, porque hace que un plato sea más sabroso y se coma más, pero ello no tiene nada que ver con las dietas disociadas. La idea de que los distintos grupos de alimentos, clasificados según sus contenidos en hidratos de carbono y proteínas, engordan más si se mezclan que si se ingieren por separado, ha sido la base de muchas dietas, pero no tiene un fundamento científico.