comida favorita
Usted no tiene que renunciar a sus comidas favoritas para perder peso. De carne y los huevos, la mantequilla de maní y pan, aquí están los 10 alimentos catalogados como malos que le ayudaran a perder peso
CARNE: Usted no tiene que uirle a la carne roja sólo porque usted está a dieta. Un corte de carne magra tiene aproximadamente la misma cantidad de grasas saturadas como el pollo.
SORBETE O POSTRES: Incluso si usted está a dieta, no deberían tener que ir sin el postre! A diferencia de los helados, sorbetes no contienen grasa, pero tiene un sabor cremoso.
MANTEQUILLA DE MANÍ: Cree que tiene alto contenido en grasas y calorías? En realidad, las personas que comen mantequilla de maní son más propensos a perder peso y mantenerlo fuera lo que la gente que sigue una dieta regimentada, baja en grasa, según un estudio del Brigham and Women’s Hospital. La investigación de la Universidad de Purdue indica que los hombres se sienten más completos después de comer la merienda pegajosa. (Esta no es tan usada en la población latina).
HUEVOS: Durante años ha habido mucho debate sobre los huevos: comer o no comer? Pero, por desgracia, las investigaciones han demostrado que comer huevos en la mañana son buenos para usted ya que están llenos de proteínas, que le mantendrá lleno por más tiempo.
CAFÉ: La cafeína aumenta la presión arterial y el ritmo cardíaco, que puede ser malo para las personas con problemas cardíacos. Pero algunos estudios han demostrado que la cafeína acelera el metabolismo y suprime el apetito. Pero el beber bebidas azucaradas suave o añadir un montón de azúcar y crema para el café se niega la cafeína efectos positivos.
COCO: A pesar de que contiene grasas saturadas, el aceite de coco puede realmente INCRESE su metabolismo y ayuda a perder peso, según www.coconut.org. El aceite de coco no incrementa sus niveles de colesterol y también se ha demostrado reducir los síntomas de los trastornos digestivos.
QUESO: El queso es crucial para la pérdida de peso debido a sus propiedades de calcio. Estudios han mostrado que los adultos obesos que comen dietas ricas en lácteos bajar de peso significativamente más que los que no lo hacen. Por otro lado, el queso suele ser alta en grasa y sal.
GOMA DE MASCAR: Pueden arruinar su tratamiento dental, pero un profesor de nutrición en la Universidad de Rhode Island cree que el acto de la goma de mascar, suprime el apetito y estimula el metabolismo. Los primeros resultados del estudio, empezaron desde septiembre, dijo Kathleen Melanson, quien encabeza el estudio.
Los sujetos comen menos después de un periodo de mascar goma, tienden a expresar menos hambre y muestran una aumento significativo en la tasa metabólica.
PAN: ¡Oh, no, no pan. Está lleno de carbohidratos, ¿verdad? Bueno, el pan de alta calidad llena de fibra, minerales y vitaminas es en realidad baja en el índice glicémico – lo que significa que no hará que el pico de azúcar en la sangre que puede conducir al aumento de peso. Si usted está mirando para perder peso, usted debe buscar las palabras “trigo 100 por ciento de su totalidad o de grano entero” al seleccionar una barra de pan. Sin embargo, evite palabras como “harina de trigo”, que no es alto en fibra como pan integral o de grano entero.
ALMENDRAS: Las nueces se pueden cargar grasa, pero es el del buen tipo de grasa. También tienen un montón de ‘llenado’ de fibra. Por lo tanto, puede valer la pena para picar las almendras, cacahuates o nueces en lugar de papas fritas o galletas.
