Recomendaciones del Dr. Cristian Guzman certificado por la Sociedad Americana de Cirugía Plástica, quien recomienda la busqueda de cirujanos certificados.

El Dr. Javier Mato ofrece a los espectadores de ESpejo Público un decálogo a tener muy en cuenta si se van a someter a una operación de cirugía estética.

Hay nueva esperanza para los calvos. Por primera vez, científicos han encontrado una forma de regenerar los folículos del cabello, lo cual puede conducir a una cura para la calvicie… y una bonanza para sus inventores.

Al investigar detenidamente el flujo de la hormona masculina testosterona en la sangre, se descubrió que, al contacto con la enzima 5-alfa reductase, ésta se convierte en Dihidrotestosterona (DHT).
El DHT afecta a folículos pilosos genéticamente propensos, los cuales se debilitan más conforme más tiempo pasan expuestos al DHT.
Esta degeneración de los folículos hace que los cabellos duren menos tiempo, crezcan cada vez más delgados y débiles, hasta que el folículo muere.
La distribución de los folículos propensos al DHT varían de persona a persona, pero la mayoría de los hombres tiene sus folículos más débiles en la frente y en la coronilla.
Los folículos a los lados y en la parte trasera de la cabeza, normalmente son inmunes al DHT. La mitad de los hombres tienen una inmunidad completa al DHT (nunca padecerán calvicie).

No existe manera de convertir un folículo propenso al DHT en uno inmune. Es decir, no existe una cura para la calvicie. Sin embargo, podemos impedir la producción de DHT en el cuero cabelludo (con un inhibidor de DHT como Fabao 101D o la Finasterida), protegiendo así a los folículos.
Los hombres que han perdido gran parte de su cabello, pueden pasar los folículos inmunes al DHT de los lados de la cabeza a la zona afectada, por medio de un transplante de cabello.

La falta de buena circulación, hace que el oxígeno y nutrientes necesarios para producir cabello sano y fuerte, no sea suficiente. Ello hace que los folículos mueran, no sólo por el DHT, sino también por falta de alimento. Todos los intentos ancestrales por detener la caída del cabello, atacan sólo este problema: los irritantes, masajes, etc. lo único que hacen es aumentar la circulación de la sangre, lo cual, en algunos casos, resulta en un aumento temporal de la cantidad y calidad de cabello. Es importante mejorar la circulación sanguínea, sólo si se está inhibiendo el DHT. De otra manera lo único que se logra es empeorar la situación de los folículos.

Los científicos provaron que al revitalizar genes que alguna vez estuvieron activos en embriones en desarrollo, han estimulado las células de la piel para que desarrollen nuevos folículos, y ello promete convertir una calva reluciente en una gruesa alfombra.

El descubrimiento anuncia una solución para millones de personas que están perdiendo el cabello en el mundo, entre ellas 35 millones de estadunidenses que gastan en total mil 500 millones de dólares al año en productos para restaurar el cabello, medicamentos y trasplantes.

Una compañía estadunidense, Follica Inc., ha obtenido una licencia para explotar la tecnología, descubierta en la Universidad de Pensilvania, con la esperanza de desarrollar nuevos tratamientos para la pérdida del cabello y el acné.

El problema ha desafiado durante décadas los esfuerzos de tecnólogos capilares, pese a inversiones millonarias. El tratamiento tradicional ha sido el trasplante de cabello de otras zonas, normalmente de la nuca o las sienes. Además de que el resultado deja mucho que desear, esta técnica se ve limitada por la cantidad de cabello disponible, que nunca es suficiente para un trabajo decente. La meta ha sido lograr que las células capilares se multipliquen.

Experimentos en la Universidad de Durham, Gran Bretaña, publicados en 1990, demostraron que se podía estimular la multiplicación de esas células en el tubo de ensayo, pero al hacerlo perdían la capacidad de desarrollarse en folículos capilares. Desde entonces los científicos han buscado el ingrediente mágico que dispare la regeneración de folículos. Hoy, a 17 años de distancia, investigadores de la Universidad de Pensilvania creen haberlo encontrado. En experimentos con ratones han mostrado que cuando una herida está sanando se le puede estimular para que en vez de formar tejido de cicatriz regenere la piel con folículos y glándulas sebáceas, mediante la introducción de proteínas que participan en el desarrollo de folículos (conocidas como proteínas “wnt”).

Los investigadores dicen que el saneamiento de heridas ofrece una ventana de oportunidad, pues entonces la piel regresa a un estado embrionario que la hace receptiva a la influencia de las proteínas.

George Costarelis, quien dirigió el estudio y es cofundador de Follica, señaló: “Hemos descubierto que podemos influir en el saneamiento de heridas con wnt u otras proteínas que permiten sanar la piel con menos cicatrización y con todas las estructuras de la piel, como folículos capilares y glándulas sebáceas, y no sólo una cicatriz”.

Al introducir más proteínas wnt a la herida, los investigadores lograron duplicar el número de nuevos folículos. A la inversa, bloquear las proteínas detuvo la producción de folículos.

La investigación, publicada en la revista Nature, tiene implicaciones que van más allá de encontrar una cura para la calvicie. Eleva la posibilidad de tratamientos para otros desórdenes relacionados con los folículos, como el acné, así como problemas del cuero cabelludo y exceso de crecimiento capilar.

Se juzgarán a un especialista en cirugía plástica por la muerte de la esposa del presidente de Nigeria en 2005 ,Stella Obasanjo, de 59 años.

El Juzgado de lo Penal número 6 de Málaga tiene previsto juzgar el próximo martes día 26 de mayo a un especialista en cirugía plástica y estética, para el que la Fiscalía malagueña solicita una pena de dos años de prisión y cinco de inhabilitación por la muerte de la esposa del presidente de la República de Nigeria en 2006, tras una operación en una clínica de Marbella (Málaga).

El fiscal relata que en agosto de 2005 la víctima acudió a dicha clínica para ser sometida a una operación de cirugía estética y fue atendida por el acusado, que tras realizarle algunas pruebas, la citó para el día 20 de octubre de 2006. Entonces, según las conclusiones provisionales del fiscal, le hicieron nuevos exámenes médicos para hacerle la operación el día siguiente.

Durante la intervención, señala la acusación pública en su escrito inicial, al que tuvo acceso Europa Press, el procesado, a pesar de haber realizado más de 300 liposucciones, “no controló correctamente la cánula con la que extraía la gasa y le causó a la mujer cinco incisiones en la cara ventral del lóbulo izquierdo del hígado” y también un desgarro y otras cuatro punciones en una parte del colon.

En las horas siguientes a la operación y en el transcurso del postoperatorio, el ministerio fiscal indica que estas lesiones “le ocasionaron una pérdida masiva de sangre”, entre otros problemas, como “una parálisis intestinal refleja”, lo que acabó desarrollando un cuadro de shock séptico e hipovolémico, que, “a pesar de presentar claros signos comunes a ellos, no fue diagnosticado por el doctor”.

Ademas, señala que el acusado, que siguió todo el postoperatorio, “le fue administrando un tratamiento no correcto para el cuadro que presentaba”. Cuando la situación era ya “crítica”, el especialista decidió trasladarla a otra clínica de Marbella, pero en vez de hacerlo en un helicóptero sanitario, con cuya empresa había un acuerdo, “lo hizo en un vehículo de la propia clínica”.

La mujer falleció en la madrugada del día 23 de octubre en esa otra clínica, donde, “a pesar de poner los medios necesarios, no se pudo evitar el fallecimiento”. Para el fiscal, los hechos constituyen un delito de homicidio imprudente del que acusa a este especialista en estética.

Ademas de solicitar la pena de prisión e inhabilitación para el acusado, la acusación publica pide que la compañía aseguradora, y subsidiariamente el procesado, indemnice a los herederos de la mujer con la cantidad de 120.000 euros.

El Juzgado de lo Penal número 6 de Málaga ha suspendido hasta el próximo mes de julio el juicio contra un especialista en cirugía plástica y estética por la muerte de la esposa del presidente de la República de Nigeria en 2005, tras una operación en una clínica de Marbella (Málaga).

Además, los cerdos pueden servir como anfitriones en la que dos (o más) los virus de la gripe puede
someterse “redistribución genética”. Este es un proceso en el que el intercambio de virus de la gripe
genes durante la replicación.

El virus de la gripe responsables de la de 1957, y en todo el mundo
De 1968, “pandemia” de gripe humana se reassortant virus con los genes de ambos
humano y virus de la gripe aviar. Los veterinarios pueden ayudar a los productores de diseño de las explotaciones de porcino y desarrollar la gestión y las políticas de personal para reducir al mínimo la transmisión entre especies de virus de la gripe, lo que contribuye a la salud de la población humana y porcina.
Antecedentes: Los virus de la gripe existe en tres “tipos”, designados A, B y C. De estos,
Sólo los virus de la gripe A son importantes preocupaciones para la salud de los cerdos. Sin embargo,
Un gran número de diferentes “subtipos de virus A de la gripe. Estos subtipos se
definido por la hemaglutinina (H o HA) y neuraminidasa (N o NA) de las proteínas
virus. La HA es la proteína contra la que el anfitrión dirige anticuerpos que pueden neutralizar
el virus. De importancia práctica, no hay protección cruzada inmunidad mediada
por anticuerpos de un subtipo HA a otro.

Existen 15 diferentes subtipos de hemaglutinina y 9 subtipos diferentes de la neuraminidasa entre los virus A de la gripe. Subtipos se distinguen por diferencias en sus secuencias genéticas, que se traducen en diferencias en su estructura antigénica. La combinación de los subtipos de HA y NA de virus presente en una se representan por H y N, las denominaciones, como H1N1, H3N2, y así sucesivamente. En el curso de la historia, son relativamente pocos hemaglutinina y neuraminidasa combinaciones se han distribuido entre los cerdos
o de personas (fundamentalmente H1N1, H1N2 y H3N2 en los cerdos, y el H1N1, H1N2, H2N2 y
H3N2 en las personas). En contraste, prácticamente todos los posibles virus de la gripe de subtipos
entre las aves acuáticas silvestres. En estas aves, los virus de la gripe infecta el tracto gastrointestinal
en lugar de las vías respiratorias, que es el órgano diana en los cerdos, la gente, caballos y
otros mamíferos anfitriones de los virus de la gripe. Las infecciones en general, no hacen la
aves enfermas. En las aves acuáticas, el virus se derramó en el excremento de las aves y, en última instancia en la agua de los lagos y los estanques que la visita de las aves durante las migraciones, sino también potencialmente a el terreno de la granja y barnyards campos .

Los virus de la gripe llevar sus genes el 8 piezas por separado ( “segmentos”), de ácidos nucleicos (ARN) , en lugar de una única molécula larga. Esta característica estructural tiene implicaciones muy importantes para la evolución del virus, porque si dos (o más) los virus de la gripe infectan simultáneamente las células del mismo individuo y, a continuación, durante su replicación, estos virus pueden intercambiar segmentos de ARN con un otro, con lo que se crean los virus completamente nuevas combinaciones de los genes. Este proceso de redistribución es la base para la aparición de la pandemia del virus de la 1957 (los “asiáticos” gripe) y 1968 (el “Hong Kong” gripe) en la población humana. Estos virus se pandemia responsable de millones de casos de enfermedades humanas y decenas de miles de muertes humanas. En ambos casos, virus de la gripe de las aves acuáticas reassorted circulando previamente con el virus de la gripe humana para crear virus con diferentes subtipos de hemaglutinina (de H1 a H2 en 1957 y de H2 a H3 en 1968).

Es la cambiar a un subtipo de hemaglutinina en contra de que la población no tiene inmunidad ( “cambio antigénico”) que causa mundial de estos periódicos brotes de enfermedades de las enfermedades humanas.
¿Cómo funciona este proceso de redistribución se producen? En general, hay una barrera funcional de las personas a la infección virus de la gripe aviar, y viceversa (el virus H5N1 de infecciones de personas en Hong Kong y China en 1997 y 2003 y el H7N7 de aves de corral las infecciones de trabajadores y veterinarios en los Países Bajos en 2003 se excepciones). Esta barrera se basa, en parte, en el hecho de que el virus de la gripe aviar utilizar preferentemente los receptores expresado en células de aves, los virus humanos y preferentemente el uso de receptores expresados en el aparato respiratorio humano tracto. Cerdos, sin embargo, expresar tanto aviar y humana y del tipo de receptores pueden ser infectados con el aviar, humanos y virus de la gripe porcina. Como tales, pueden servir como anfitriones en virus de la gripe aviar que se adapten a la reproducción en mamíferos.

Por ejemplo, en 1979, un virus aviar H1N1 de aves acuáticas-entró en el origen del norte de la población de cerdos Europa y pronto se convirtió en la principal causa de la gripe entre los cerdos europeos. Posteriormente, estos aviar También se virus H1N1 aislados de personas en Europa. Además, los cerdos son la hipótesis de que sirva de “mezcla de buques” en el que la gripe aviar y la redistribución entre los virus de la gripe humana pueda tener lugar.

El enfoque de esa redistribución ha sido históricamente en el Sudeste de Asia, la propuesta de “la gripe epicentro”, porque la agricultura prácticas en esta región que los cerdos, patos y personas en estrecho contacto el uno con el otro. Sin embargo, ahora está claro que el virus de la gripe en cerdos redistribución puede ocurrir en cualquier parte del mundo, como lo demuestra reassortant los virus aislados de cerdos en Europa y, más recientemente, en los Estados Unidos.

Incluir más tarde el humanos / porcina / reassortant el virus aviar H3N2 virus que se han propagado ampliamente dentro de la población de cerdos de América desde su aparición en 1998, así como de “segunda generación” reassortant virus H1N2 y H1N1 derivados de la mezcla genética entre los reassortant H3N2 y H1N1 virus de la peste porcina clásica. El virus H1N2 También se han aislado posteriormente de las aves acuáticas silvestres y domésticos pavos. El aislamiento de estos virus de patos silvestres fue algo inesperado, pero la transmisión entre especies de virus de la gripe de a los cerdos domésticos pavos ha sido reconocida anteriormente en numerosas ocasiones. De hecho, los productores de Turquía a veces vacunar sus aves contra la infección por el virus de la peste porcina. En cambio, la transmisión de virus de la gripe entre los cerdos domésticos y pollos y otras aves, y viceversa, es muy rara vez se informó.

La reducción de la transmisión entre especies de virus de la gripe: Es en el mejor interés del público, tanto humanos la salud y la salud de los animales que la transmisión de virus de la gripe de los cerdos a las personas, de las personas a los cerdos, de las aves a los cerdos y de aves a cerdos se minimizan.

La transmisión entre especies de los cerdos y las personas: Alrededor de dos docenas de ejemplos de transmisión de zoonosis virus de la gripe porcina de cerdos a las personas que han sido documentados en la literatura médica.

Muchos más casos es probable que se produzcan entre los trabajadores de la especie porcina. Sin embargo, estos generalmente no reconocidas como ir nada pero típico de la gripe humana estacional porque las pautas de la gripe humana y porcina en gran parte se superponen.

Un estudio reciente realizado por el autor y colegas de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades tratado de mejorar comprender los riesgos de las infecciones zoonóticas de gripe porcina en los Estados Unidos. Porcina en el estudio de los agricultores, empleados y los miembros de su familia frente a una población urbana de Milwaukee, Wisconsin, los factores más fuertemente asociados con la seropositividad al virus de la peste porcina se una granja porcina propietario y / o un miembro de una granja de la familia del propietario, que vive en una granja porcina, o entrando en una granja porcina al menos 4 días a la semana.

(Ver lecturas sugeridas: Olsen CW, et al., Pruebas serológicas H1 de la infección por el virus de la gripe porcina en cerdos residentes y empleados de la granja, Emerg. Infect. Dis. 8 (2002) 814-819). Por el contrario, el impacto de la transmisión de virus de la gripe de las personas a los cerdos no deben ser subestimadas. El reassortant H3N2, H1N2 y H1N1

Actualmente, los virus que circulan ampliamente y causar enfermedad en toda la población porcina de los Estados Unidos contienen genes de virus de la gripe humana .

Los siguientes pasos son potencialmente útiles para reducir la transmisión del virus de la gripe entre los cerdos y las personas:

■ virus de la influenza la vacunación de los cerdos – Si bien el virus de la gripe porcina vacunas utilizadas hoy en día no puede inducir inmunidad esterilizante ni eliminar por completo los signos clínicos de infección, la vacunación de los cerdos puede reducir los niveles de virus diseminados por los animales infectados y, por tanto, reducir las posibilidades de exposición humana y de las infecciones zoonóticas.

■ virus de la influenza la vacunación de los cerdos a los trabajadores agrícolas – Las vacunas producidas sobre una base anual para el población humana contiene sólo humanos, no la peste porcina, las cepas de virus de la gripe. Sin embargo, estas vacunas son probabilidades de proporcionar un cierto nivel de protección contra la infección con el virus de la peste porcina mismo subtipo de hemaglutinina.
Por el contrario, la vacunación de los trabajadores agrícolas se reducen las cantidades de virus que en caso de infectarse durante el cobertizo brotes de gripe humana, y por lo tanto limitar el potencial de la infección por virus de la gripe humana de sus cerdos.

■ políticas de licencia por enfermedad – Para reducir aún más las posibilidades de infección de los cerdos con el virus de la gripe humana, el propietario de la granja debería disponer de licencia por enfermedad para los empleados que las políticas de animarles a permanecer fuera del trabajo cuando sufren de infecciones respiratorias agudas. La gente suele arrojar aproximadamente el virus de la gripe
3-7 días, con el período de mayor volumen de arrojar correlacionado con el momento más grave de enfermedad clínica.

■ Ventilación – Sistemas de ventilación en las instalaciones de producción de contención debe ser diseñado para reducir al mínimo re-circulación de aire dentro de los alojamientos para animales habitaciones. Esto es importante para reducir la exposición a los virus de los cerdos de los demás cerdos, a fin de reducir su exposición a los virus de la gripe humana, y viceversa, para reducir la exposición de los trabajadores a los virus de la gripe porcina.

■ las prácticas básicas de higiene-Los trabajadores deben cambiarse de ropa antes de salir de la peste porcina graneros para oficinas, alimentos o las pausas de sus hogares. Además, la mano-a-cara de contacto debería reducirse al mínimo y el lavado de las manos de debe estar disponible en toda la áreas de alojamiento de animales. Los virus de la gripe propagación no sólo por inhalación de aerosol del virus, sino también por los ojos y la nariz con gotitas de las secreciones respiratorias.

La transmisión entre especies de aves y cerdos: El depósito mundial de virus de la gripe en las aves acuáticas,
los ejemplos de la infección de los cerdos con las aves acuáticas origen virus de la gripe, los riesgos para la redistribución de la gripe aviar virus con la peste porcina y / o los virus de la gripe humana en los cerdos, y el riesgo para la transmisión de los virus de la gripe de cerdos a todos los pavos domésticos indican que el contacto entre los cerdos y salvajes y aves de corral deben minimizan.

Los siguientes factores son potencialmente útiles para reducir la transmisión del virus de la gripe entre aves y cerdos:

■ Aves blindaje – Todas las puertas, ventanas y rejillas de ventilación de aire de flujo de unidades de vivienda en los cerdos deben estar adecuadamente
sellados o seleccionados para evitar la entrada de aves. Aunque las aves pequeñas como gorriones, golondrinas, pinzones, Wrens etc no se cree que es importante en la ecología de los virus de la gripe, pueden llevar la gripe los virus de las heces de las aves acuáticas en graneros en sus cuerpos.

■ Tratamiento de agua – No utilizar las aguas superficiales sin tratar (a causa de la contaminación fecal de las aves acuáticas virus de la gripe), ya sea como agua potable o agua para la limpieza de instalaciones porcinas. Igualmente, puede ser prudente para tratar de minimizar el uso de la granja de aves acuáticas lagunas.

■ Separación de cerdo y de aves de producción – No aumentar los cerdos y las aves domésticas en las mismas instalaciones.

■ Alimentación de seguridad – Mantenga los alimentos para cerdos en contenedores cerrados para evitar la contaminación con heces de más de vuelo aves acuáticas.

■ trabajador de bioseguridad – Proporcionar botas para los trabajadores que son usados sólo en el cerdo unidades de vivienda, eliminando así la oportunidad de llevar las heces de aves en unidades de vivienda desde el exterior. Estas recomendaciones no pueden aplicarse a las unidades de producción en los cerdos que se crían al aire libre. Al aire libre vivienda lugares cerdos un mayor riesgo de infección con el virus de la gripe aviar.

tomado de la declaración de la National Pork Board sobre influenza porcina

http://www.pork.org

Pero asi como tiene la propiedad de mejorar el estado de animo, una baja en su produccion podra relacionarse con la angustia , la ansiedad, el miedo, la agresividad y los problemas alimenticios.

En el cerebro tambien estan las endorfinas, que se liberan al reir y que son sustancias naturales amigables mas fuertesx que la morfina. por lo tanto , calman el dolor y alivian la ansiedad , pero sin los efectos indeseables de las drogas quimicas. Las endorfinas, ademas, estimulan el sistema de defensas del cuerpo y ayudan a reducir los niveles de estres. Asi que, si se quiere mantener un buen estado de animo lo ideal es reir con frecuencia , una meta que cada verz se aleja mas de las personas adultas.

Efectos de las endorfinas en el cuerpo:

En el cerebro: la corteza filtra informacion para que no reciban sensacin de angustia, panico y dolor.

En la circulación: Modula el tamaño de los vasos sanguineos para promover el riego de sangre a organos no vitales como la piel.

En el corazon: disminuye la frecuencia cardiaca.

En los musculos: aumenta la relajacion.

En el cuerpo : regula la temperatura, alivia los sentidos, mejora la sensasion de bienestar.

La denominada tercera edad, o también llamado sector de “Adultos

Mayores”, ha constituido desde hace varios años un motivo de interés para

el desarrollo de programas de actividad física específicos que contemplan aspectos como:

fuerza muscular, flexibilidad, equilibrio, balance corporal y adecuación aeróbica.

Algunas características especiales a tener en cuenta a la hora de diseñar un programa de trabajo para la tercera edad:

- Evitar cualquier movimiento que pueda provocar tensión ósea, y consecuentemente fracturas.

- La actividad acuática y los ejercicios en bicicletas estáticas pueden ser ventajosos para aquellos en los que

se observa sobrepeso, o en la fase inicial de los programas.

- La actividad debe ser divertida para reforzar la adherencia y continuidad en la práctica.

- El ejercicio no necesita ser vigoroso ni continuo para provocar beneficios.

- Las intensidades no deben superar el 40% del máximo de frecuencia cardíaca teórica.

- Debe considerarse que algunas personas pueden estar tomando medicaciones que modifiquen la frecuencia

cardíaca, por lo que ésta no resulta ser un buen indicador de la intensidad del esfuerzo que esté realizando.

- La fuerza muscular disminuye con el aumento la edad, al igual que disminuye un 1% anual el consumo máximo

de oxígeno. Ello contribuye a una menor capacidad funcional.

Concejos para adultos mayores en los gimnasios:

- Las sesiones iniciales deben ser supervisadas por personal entrenado que conozca perfectamente las necesidades y

capacidades de las personas de la tercera edad.

- Las primeras ocho semanas realizar ejercicios mínimos de resistencia.

- Realizar una serie de ocho a diez ejercicios que utilicen los grandes grupos musculares.

- A quienes participen en este tipo de programas debe enseñarse a respirar en forma correcta empleando especialmente

el diafragma.

- Los movimientos deben recorrer el máximo rango de amplitud articular.

- Aplicar ejercicios que obliguen a mantener la postura correcta y entrenar el balance del cuerpo.

Finalmente, no debe omitirse el recomendar un plan de actividades domésticas que permita mantenerse en forma

como por ejemplo caminata, jardinería, subir o bajar escaleras por un lapso de al menos 30 minutos diarios.

El mercado de mayores de cincuenta es tan importante en los Estados Unidos, que una cadena de gimnasios norteamericana

decidió focalizar sus servicios exclusivamente en este grupo etario. Club 50 Fitness ofrece a sus clientes

circuitos de 30 minutos entrenamiento, diseñados para personas mayores de 50 años de edad, con máquinas

con resistencia hidráulica, que “permiten fortalecer los músculos de manera segura y efectiva, al tiempo que

protegen las articulaciones”, explica Mike Martin, presidente de Club 50 Fitness. (www.club50fitness.com)

Los principales benefícios evidenciados cientificamente son : 

control del peso corporal, disminución de la grasa corporal, aumento de la masa muscular, fuerza muscular, flexibilidad y densidad ósea, aumento del volumen sistólico, ventilación pulmonar, consumo máximo de oxigeno, disminución de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial y mejora del perfil de lipidos; existe también mejora del auto-concepto, auto-estima, imagen corporal y disminución del stress, ansiedad, insomnio, consumo de medicamentos y mejora de las funciones cognitivas y de la socialización.

En esta etapa de la vida estan indicadas de preferencia las actividades aeróbicas de bajo impacto, como caminar, nadar, bailar, la hidrogimnásia o bicicleta. El entrenamiento de fuerza es fundamental y puede ser prescrito con algunos cuidados inclusive en indivíduos hipertensos o con problemas cardiovasculares. El enentrenamiento contribuye para mejorar la fuerza muscular, para la manutención de la independencia funcional, mejora la velocidad de andar y el equilíbrio, disminuye la depresión, aumenta la densidad ósea y evita las caidas. Existen algunas situaciones clínicas específicas en que el entrenamiento de fuerza muscular debe ser prioritario al entrenamiento aeróbico como en los casos de artritis severa, limitación de la mobilidad articular, amputación y pacientes con problemas de locomoción.

Sabemos también que el envejecimiento esta acompañado por una serie de alteraciones en todos los sistemas del organismo que afectan de forma importante la aptitud física.

mujeres practicantes de actividad física de 30 a 73 anos de edad evidenciaron que existe un declínio del desempeño neuromotor con los años, siendo que esta perdida es mayor en las variables de agilidad y fuerza de los miembros inferiores de lo que para la fuerza de los miembros superiores. Considerando los datos citados por los autores la perdida para estas

variables de los 30 a los 73 años es de : 67 % para la agilidad; 58% para la fuerza de los miembros inferiores y 28% para la fuerza de los miembros superiores.

Analisando el desempeño neuromotor en relación al índice de masa corporal fue observado que de acuerdo al grado de obesidad los resultados de los testes neuromotores, especialmente para agilidad y fuerza de los miembros inferiores, eran peores en las mujeres obesas. Las investigaciones científicas muestran también que la perdida de fuerza muscular es de aproximadamente 30% y del área muscular de 40% de la 2ª a 7ª decadas de la vida.

Esta perdida ocurre basicamente por la disminución en el número y tamaño de las fibras musculares tipo I y tipo II, siendo que existe una perdida diferenciada dependiendo del tipo de fibra muscular. Con el envejecimiento son perdidas mas fibras de tipo II que de tipo I y son perdidas mas del tipo II b que del tipo IIa. Estas alteraciones comprometen significativamente la capacidad funcional del anciano principalmente todos los aspectos relacionados a velocidad, agilidad y tiempo de reacción.

ACTIVIDAD FISICA PARA EL ADULTO MAYOR

La promoción de actividad física en los adultos mayores es indespensable para disminuir los efectos del envejecimiento y preservar la capacidad funcional del anciano. Existen varios tipos de actividades que pueden y deben ser promovidos en esta edad. Algunos de ellos son:

a. Actividades Aeróbicas:

es recomendada la realización de actividades de bajo impacto como la caminada, el ciclismo o pedaliar en la bicicleta, la natación, la hidrogimnasia, subir escaleras, bailar, yoga, tai chi chuan y gimnasia aeróbica de bajo impacto. Estas actividades son preferibles a las llamadas de alto impacto, como trotar, correr, o practicar deportes con saltos, como el volibol o basketbol y gimnasia aeróbica de alta impacto, que tienen grande prevalencia de lesiones en esta epoca de la vida.

b. Entrenamiento de la Fuerza Muscular:

un aspecto fundamental del programa de ejercicio es el fortalecimiento de la musculatura buscando aumentar la masa muscular y la fuerza muscular; evitando asi una de las principales causas de incapacidad y de caidas. Además la masa muscular es el principal estímulo para aumentar la densidad ósea. En un trabajo clásico realizado en indivíduos de 86-96 anos que participaron de um programa de entrenamiento de 8 semanas (3 veces/semana) para fortalecer la musculatura de los miembros inferiores mostro mejora de 174% en la fuerza y 48% en la velocidad de andar. Sin embargo, 4 semanas de suspensión del entrenamiento provocaron una disminución de 32% en la fuerza.

Vários estudios científicos han procurado verificar los efectos de programas de entrenamiento de fuerza muscular sobre la fuerza muscular y otras variables en personas ancianas. Estos estudios encontraron mayores aumentos en la fuerza muscular de miembros inferiores que de los superiores variando de 9% a 227%. Las evidencias sugieren que el entrenamiento de la fuerza muscular puede alterar los efectos negativos de la edad sobre el sistema neuromuscular reduciendo la sarcopenia y ejerciendo mayor impacto en los miembros inferiores que son los que mas comprometen la realización de actividades diárias de los ancianos.

Recientemente EVANS (1999) encontró, en una población de 100 ancianos hospitalizados en casas de ancianos, un aumento significante en la fuerza muscular, capacidad funcional y actividad física espontánea después de un programa de entrenamiento de la fuerza muscular de alta intensidad.

Cualquier tipo de paciente puede participar de un programa de entrenamiento de la fuerza, inclusive pacientes con hipertensión arterial, artritis reumatoide o osteoartritis. Para pacientes con hipertensión es sugerida la realización de un test de levantamiento de peso realizando 3 sets de 8 repeticiones a 80% de 1RM monitorizando ECG y la presión arterial.

Los músculos que deben ser trabajados son aquellos que son utilizados en las actividades diárias y cada repetición debe ser realizada despacio con 2-3 segundos para levantar el peso y 4-6 segundos para bajarlo. El entrenamiento de alta intensidad es el que há mostrado cambios importantes y es considerado como la carga que puede ser levantada 8-12 veces.

Deben ser realizados aumentos de carga a cada 2-3 semanas (ya que se observa aumento de 10-15% en la fuerza por semana en las primeras 8 semanas de programa) y la frecuencia de dos dias por semana ya muestra ser benéfica.

La orientación mas importante para evitar aumentos de presión arterial es inspirar antes de levantar el peso, expirar cuando esta siendo levantado e inspirar cuando se baja el peso.

c. Hidrogimnasia.

Las principales ventajas de este tipo de actividad en relación a los ejercicios realizados fuera del agua son :

- disminución de las fuerzas gravitacionales

- disminución del stress mecanico del sistema músculo-esqueletico

- facilidad para la termoregulación

- efecto natriuretico y diuretico

por estas razones los principales usos de la hidrogimnasia son:

1. Limitación de la mobilidad articular

2. Dificultad en sustentar el peso corporal

3. Rehabilitación de lesiones

4. Enfermedad renal o hepática

5. Dolor lumbar

6. Osteoporosis

Una actividad recientemente promovida entre los ancianos es la práctica de Tai Chi Chuan que tiene efectos benéficos mejorando la fuerza muscular, flexibilidad, equilibrio, velocidad de andar y en la potência aeróbica (YAN,1998) . Pero de la misma forma en que es importante trabajar la fuerza y el condicionamento cardiovascular del anciano, es fundamental estimular la adopción de un estilo de vida activo. Son estas las tendencias internacionales y la propuesta de la OMS para promover un Envejecimiento Activo.

La celulitis más que un problema estético o de belleza, es una enfermedad que debe ser atendida adecuada y oportunamente.

Hay tres tipos de celulitis según los síntomas:

- La celulitis edematosa, que en muchos casos es asintomática, es decir no tiene síntomas y en otros se manifiesta por sensación de pesadez en las piernas debido a la acumulación de líquidos y desechos celulares y hormigueo.

– La celulitis fibrosa, que se manifiesta por la formación de nódulos y la persistencia de marcas de presión de los dedos o elásticos de la ropa en la zona afectada. En esta no se puede llevar a cabo el deslizamiento de los dedos de forma suave en la zona enferma.
– La celulitis esclerótica, que por lo general ap

arece en la parte lateral de los muslos y en los glúteos o nalgas y presenta unos abultamientos irregulares de la piel que se conocen como “piel de naranja”.

La celulitis es ocasionada por dos causas fundamentales:

- La infección bacteriana profunda de la piel, que empieza como un simple rasguño, arañazo, mordedura humana o de animal, heridad producidas dentro del agua o picaduras de insecto que se rascan, haciendo que las bacterias logran penetrar a la capa más profunda de la piel, se produce la celulitis.

Este problema se presenta sobre todo en niños y suele afectar principalmente la cara, los brazos y las piernas. Hay distintos tipos de bacterias que pueden provocar celulitis. Las más comunes son los estreptococos del grupo A ß o estreptococo hemolítico, por estreptococo pneumoniae o por estafilococos aureus.

Este problema es grave y requiere atención médica inmediata, ya que las bacterias pueden entrar al torrente sanguíneo o invadir los huesos cercanos, lo que puede ser muy grave.

– Por un problema metabólico que se caracteriza por la alteración de las células del tejido adiposo o de los adipocitos, las que al no tener un drenaje adecuado, se inflaman, aumentan de tamaño y rigidez ocasionando compresión y con ello un problema circulatorio y linfático, además del consecuente problema estético.

La celulitis de este tipo afecta sobre todo a las mujeres y puede aparecer a partir de la adolescencia.